[...] : 110 Wzrost : 196 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : - Obwód talii : 117 Obwód uda : 61 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : siłownia rower bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu siłownia 1h 3 x rower bieganie 40 m Odżywianie : jem po prostu dyzo słodyczy i tłuszczu Cel [...]
[...] talii : 99 (luty 103) Obwód uda : 62 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, 3-4x w tygodniu cardio (przeważnie zaraz po treningu siłowym) Odżywianie : pod kontrolą Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] 76/68kg Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: kiedys PN, teraz od czasu do czasu biegam by utrzymac forme Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pro silownia Dieta: brak, ale wiem jak sie odzywiac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko serwatkowe (ostrowia)
[...] diety. Konsultowałem się dietetykiem, ale powiedziałem, że diete sam sobie ułożę. P.S Mam skłonności do tycia i dlatego ta dieta i suplementacja. Prubowałem wielu metod (siłownia, basen, brzuszki, uprawiam regularnie sporty), ale to nic nie daje Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 66-67 kg Wzrost: 163 cm Obwód klatki: ok. 100 cm [...]
[...] Waga: 90 Wzrost: 176 Cel treningowy: schudnąć Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: latem: tenis, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 5-6 posiłków nisko węglowodanowych i w miarę możliwości nisko tłuszczowych Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] Tak po krótko nigdy nie byłam szczupłą osobą, od dzieciaka miałam lekko nadprogramową ilość tkanki tłuszczowej. 2,5 roku temu zaczęłam zdrowo zrzucać kg - porządna dieta i siłownia. W rok udało się zejść z 71 do 60 kg i bum. Nic dalej ruszyć nie mogłam, od 1,5 roku stałam w miejscu. Sięgałam rad trenerów, dietetyków, szły jakieś low carby i [...]
[...] odbędą sie w dniu 20.03.2010 r. (sobota) w hali Katolickiego Uniwersytetu Lubelskiego Jana Pawła II (ul. Konstantynów) wg nastepujacego terminarza: • 14.30 - weryfikacja (siłownia) • 15.15 - ważenie, ustalenie kategorii wagowych i rozgrzewka (siłownia) • 16.00 - początek zawodów (sala sportów walki) • ok. 19.30 - zakonczenie zawodów Sprawy [...]
[...] 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 112 Obwód uda: b.d. Obwód łydki: b.d. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Wakacje :P, siłownia + areoby na przemian z HIITem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j.w. Odżywianie: Jem praktycznie wszystko po za grzybami. Jestem w stanie zrezygnować ze [...]
Witam, o to klejny z tematow, "chciec a nie moc", otoz sprawa wyglada tak iz mam 175cm wzrostu, w pasie (mierzone w poludnie) mam 74cm czyli wcale nie tak duzo, no a waze 62kg. Dla mnie to nieporozumienie, no ale poziom BF=15% (w granicach, cos kolo 14,8 wyszlo). No i pracuje nad "kaloryferem", i tu moje pytanie. Czy da sie zrzucic tluszcz, [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące systematycznie, wcześniej bardziej 4 fun Uprawiane inne sporty : Piłka nożna 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia w domu (ławka regulowana, 2 sztangi długa i krotka, hantle, modlitewnik, jakieś 60kg obciążenia z zamiarem zwiększenia) Dieta : w [...]
[...] i dobry plan Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzezba i sila Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna,dekstroza i HMB
[...] cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : około 11-12 mięsięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna,siatkówka(sks y), Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dobrze wyposażona siłownia(full) Dieta : opisze ponizej :D Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie SAW (jakaś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 69 Wzrost : 173 Cel treningowy : sylwetka, kulturystyka Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, cały sprzęt podstawowy (ławka, stojaki, gryfy krótkie i 2 długie proste i łamany, obciazenia,drążek) oraz takie sprzęty jak [...]
Hej, dlugo sie zastanawialm, czy zalozyc tutaj dziennik (mam nadzieje, ze nic nie poplatalam i dziennik zaklada sie tu). Jestem totalnym amatorem w porownaniu do was wszystkich tu piszacych. Prowadze dziennik na Vitalii, ale powiem szczerze, ze chcialam go prowadzic tu gdyz tam malo kto jest w stanie dac mi jakies konstruktywne wskazowki, a tu [...]
[...] : szybka lecz rozsądna redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu, bieganie, siłownia max 2-3 razy w tygodniu, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeżeli wytrwam z dietą i treningami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Cel treningowy: Masa ( prawdopodobnie przez dłużej niż rok) Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: wcześniej tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Ustalona: 3200kcal dziennie dzielone na 15% białka, 20% tłuszczów oraz 65% węglowodanów Przeciwwskazania medyczne [...]
[...] - planuje do końca sezonu plażowego - wstępnie połowa sierpnia Staż treningowy na siłowni :8 miesięcy Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Typowo piwniczna sztanga/sztangielki Dieta :2000kcal, mało urozmaicona. Około 120g białka, 200węgli, reszta tłuszczy Przeciwskazania medyczne [...]
[...] i tutaj napotykam mały problem z którym pragnę zwrócić się do Was drodzy forumowicze:) Poszukuję siłowni w Nowej Rudzie bądź okolicach do +10km siłowni. Nie musi być to siłownia funkcjonująca oficjalnie;) Chodzi mi głównie o możliwość ćwiczenia kilka razy w tygodniu w celu poprawy kondycji głównie mięśni klatki, bicepsu, tricepsu oraz [...]
Kształtowanie sylwetki aga1991
